+38 099 044 - 40 - 30
+38 098 380 - 11 - 11

Комплексный подход для девушек

Иконка рекомендаций для девушек

 

   Описаны полезные рекомендации, для комплексного использования инфракрасной сауны с целью улучшения фигуры.
   Комплексный подход даст Вам хороший результат за короткий срок.

 

 

 

 

 

 

Советы для применения


1) Жир на животе не сжигается во время того, когда Вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) Утром натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны сжигают жир, выводят воду из организма. Организм затрачивает много энергии на потоотделение.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как съесть достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медлите с едой.

14) Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора, книги, используйте все приборы, сервируй стол по всем правилам!  И если уж вы совсем закаленная, попробуйте есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на вещи!

16) Упражнения делайте через каждые 5 мин. Сидите перед компьютером - пойдите пресс покачайте. И разминка, и калории потратили.

17) При занятии спортом не хочется есть по двум причинам: физически - вспотеешь, психологически - трата калории, не захочется снова набирать.

18) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса -  основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и боками. Презирайте их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность  дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной.

23) Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки! Только, если отдельно от еды. И без сахара, зачем  пустые углеводы? Это чистый яд. Замените его на мед.

Популярные статьи:
Сравнение характеристик саун
Подробно о инфракрасном излучении

ПОРТАТИВНЫЕ САУНЫ

Заказывая домашнюю мини-сауну у нас,
Вы получаете возможность увеличить Ваш энергетический потенциал, сбросить лишний вес,
убрать стресс, очистить организм от токсинов и приобрести здоровый вид кожи, одновременно повышая иммунитет против гриппа, простуды, астмы, бронхита и других респираторных заболеваний.
Это лучший способ заботы о Вашем здоровье.

Домашние инфракрасные сауны   Домашние инфракрасные сауны   Домашняя мини сауна
Описание модели Ballu SH-5   Сравнение моделей саун   Описание модели BIR-005